伴隨學(xué)習(xí)任務(wù)越來越重,不少同學(xué)都存在著這樣一個(gè)困惑:是熬夜復(fù)習(xí),還是早起備考效率更高?
熬夜精神可嘉,但方法不可取
經(jīng)常有學(xué)生說,我很努力,每天挑燈夜戰(zhàn),該做的題我也做了,該背的公式我也背了,為什么成績就是上不去?原因是什么呢?
1.學(xué)習(xí)抓不住重點(diǎn),把寶貴的時(shí)間都花在一些意義不大的地方。
比如做作業(yè),就機(jī)械地照抄課堂上做的筆記,腦子基本放空,只剩下眼部動(dòng)作,找到對應(yīng)點(diǎn);手部動(dòng)作,抄寫下來。至于需要總結(jié)牢記的一二三四點(diǎn),以后再說。還有嘴上反復(fù)讀概念,把書反復(fù)的看卻沒有深入的思考,都屬此類。
2.和難題較勁,給自己下命令必須要做出來。
有時(shí)候花大量時(shí)間跟一道題較勁,看似給出了尋根究底的態(tài)度,卻失去了尋求幫助、巧妙化解等走捷徑的智慧。最終落得個(gè)時(shí)間浪費(fèi)掉、方法沒找到、自信被打擊、睡眠也失去的下場。
3.偏科嚴(yán)重,任性學(xué)習(xí)喜歡科目,弱科避而遠(yuǎn)之。
坐在書桌旁第一個(gè)拿出來的永遠(yuǎn)是語文作業(yè),對于一直學(xué)不好的物理和數(shù)學(xué),留到最后再拉出來互相折磨。
4.不斷地變換學(xué)習(xí)方法,無法持續(xù)深入學(xué)習(xí)。
嘗試早起讀英語、制定計(jì)劃逐個(gè)落實(shí)等,但都是淺嘗輒止,試過幾次覺得太難深入,就放棄了。
但凡壓縮睡眠時(shí)間苦學(xué),卻最終在考試中折戟而歸、無功而返的孩子,觀察下來無外乎落入以上幾個(gè)學(xué)習(xí)陷阱中。
是熬夜“挑燈夜戰(zhàn)”,還是早起“聞雞起舞”?是所有高中生在找尋“高效率學(xué)習(xí)時(shí)間段”時(shí)所面對的一大問題。對于惜時(shí)如金備戰(zhàn)高考的高三學(xué)生來說,更是如此。那么,熬夜和早起,究竟哪一個(gè)學(xué)習(xí)效率更高呢?
親自嘗試一下
其實(shí),想弄清楚也不難,只要去試一下就知道了?;◣滋鞎r(shí)間自己去找出答案,因?yàn)檫m合自己的永遠(yuǎn)是最好的。
當(dāng)然,如果你是一個(gè)愿意對自己“下狠手”的人,完全可以繼續(xù)學(xué)習(xí)下去直到犯困。因?yàn)閷δ銇碚f,學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)是始終握在自己手里的。你的愿望是如此強(qiáng)烈,以至于犯困這種東西不會(huì)輕易找上你。
如果你是個(gè)喜歡“溫柔”對待自己的同學(xué),就沒必要強(qiáng)行熬夜了,畢竟按部就班利用好每一天就足夠你學(xué)好了。沒必要把經(jīng)歷花在糾結(jié)上,真正學(xué)到東西才是正經(jīng)事。
找到自己記憶的最佳時(shí)段
1978年,美國圣約翰大學(xué)的Rita Dunn教授,做了一個(gè)一天當(dāng)中記憶力比較的實(shí)驗(yàn)。根據(jù)結(jié)果,他們將記憶最佳時(shí)段分成了四大類:
1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在醒來時(shí)就已做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。
2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。
3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。
4. 大約10%的人沒有任何時(shí)間偏向性。他們似乎在任何需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力學(xué)習(xí)。也就是說,要早起還是晚睡。首先要找到自己記憶最佳時(shí)段然后對癥下藥。
給夜貓子們的一些小貼士
睡早起對身體好,這是毋庸置疑的,但仍然有很多人選擇熬夜修仙!那就送給夜貓子們一些小貼士,希望可以將熬夜的傷害降到最低。
1.熬夜的更需要鍛煉身體,記得定時(shí)運(yùn)動(dòng)。
2.熬夜餓了不能吃泡面、油炸食品等,以免火氣太大。
3.熬夜就要對得起這兩個(gè)字,不可以中途休息!就像機(jī)器一樣,突然開關(guān),對身體機(jī)能非常不好,所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。
4.多喝水,而且是溫?zé)岬陌组_水。
5.熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,要時(shí)不時(shí)做深長呼吸。
6.熬夜隔天要中午小憩,補(bǔ)足前一天的睡眠債,時(shí)間控制在一小時(shí)內(nèi)哦!