明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺
在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊
不妨自己給自己定下來一個規(guī)則：先完成當(dāng)晚的計(jì)劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。
最重要的是剛開始的15分鐘
這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。
減少學(xué)習(xí)時的干擾
在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。
比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)
晚飯不要吃得過飽，少吃肉多吃素食
在晚上學(xué)習(xí)時多喝水少喝飲料，不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上學(xué)習(xí)時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
用一個好一點(diǎn)的臺燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。
學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會
學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。
實(shí)在很困的時候，活動一下
