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一、提前熟悉考場(chǎng)環(huán)境

考生拿到準(zhǔn)考證后請(qǐng)妥善保管。請(qǐng)勿將準(zhǔn)考證拍照發(fā)在微信朋友圈、QQ群、抖音等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上，以防個(gè)人信息泄露，同時(shí)要謹(jǐn)防網(wǎng)絡(luò)、電信詐騙。要認(rèn)真查看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容，牢記考點(diǎn)、考場(chǎng)、考試時(shí)間，認(rèn)真閱讀準(zhǔn)考證背面的《考生須知》。考生要利用考前熟悉考點(diǎn)考場(chǎng)的機(jī)會(huì)，了解考點(diǎn)學(xué)校的考場(chǎng)布局，做到心中有數(shù)。今年高考三天都是工作日，考生要充分考慮天氣、交通、入場(chǎng)安檢檢查等因素，提前規(guī)劃赴考時(shí)間和路線，合理安排出行方式，留足時(shí)間余量，確保順利赴考?？忌M(jìn)入考點(diǎn)時(shí)須通過智能安檢門檢測(cè)，嚴(yán)禁攜帶手機(jī)、手表、電子手環(huán)、無線耳機(jī)等電子通訊設(shè)備進(jìn)入考點(diǎn)。為確保進(jìn)入考點(diǎn)高效、有序，建議考生盡量不穿戴有金屬配飾的衣服、鞋子等。

二、做自身健康第一責(zé)任人

考生要做好自身健康第一責(zé)任人。盡量不去人員聚集、空氣不流通的場(chǎng)所，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)。做好自我健康監(jiān)測(cè)，如有不適，要及時(shí)就醫(yī)治療，并將相關(guān)情況報(bào)告考點(diǎn)或所在中學(xué)，避免影響考試。

三、清淡飲食，保持平常習(xí)慣

少食油膩、油炸等不易消化食品和生、冷食品。注意營(yíng)養(yǎng)搭配，適量食用瘦肉、牛奶、雞蛋、魚類等，增加蛋白質(zhì)的攝入。適量食用新鮮水果、蔬菜和堅(jiān)果，保證維生素的攝入。盡量選擇在家、學(xué)校食堂就餐，不食用隔夜飯菜，盡量不食用平時(shí)不經(jīng)常食用和易引起身體不適及過敏的食品，慎用熟鹵菜、涼菜冷食等高風(fēng)險(xiǎn)食品，防止夏季常見消化道、腸胃疾病發(fā)生。在餐飲消費(fèi)過程中出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等不適癥狀時(shí)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。夏天出汗較多，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，出現(xiàn)頭昏、頭疼等癥狀，要適當(dāng)補(bǔ)充水分，少喝飲料。在睡前6小時(shí)內(nèi)飲用含咖啡因的飲料也會(huì)影響考生的夜間睡眠?？荚嚻陂g考生應(yīng)慎用“提神飲料”。

四、合理安排作息時(shí)間

盡量保持平時(shí)作息習(xí)慣，該什么時(shí)間起床、睡覺，高考時(shí)也一樣。早上起床后，適量做做室內(nèi)身體運(yùn)動(dòng)。中午安排午休，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，30-50分鐘左右為宜。根據(jù)自身作息習(xí)慣，適當(dāng)增加夜間睡眠時(shí)間。要按時(shí)就寢，避免因熬夜而造成精神不佳。不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，每天抽出一定時(shí)間做適量的體育運(yùn)動(dòng)，適度放松，甚至強(qiáng)迫休息，以緩解疲勞。不要參加動(dòng)作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)?？记八弥呛檬?，睡不著是常事，要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張夜不能寐的事情是常有的，十七八歲正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，不能因?yàn)闆]有睡好自己先亂了方寸而帶來挫敗心理。

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